毛主席自幼体弱多病，青年时代是如何脱胎换骨变强壮的？

毛泽东有两个哥哥都是早夭的，他自己也体弱多病， 12岁时还害过一场大病。大病过后他开始注意锻炼身体，如练学游泳、参加田间劳动等，身体状况逐渐好转。但真正让毛泽东身体变强壮、寿至83岁的原因，应归结于他青年时代坚持不懈的体育锻炼。

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在湖南省立第一师范，毛泽东进一步受到其师杨昌济的深刻影响。杨是一位重视全面发展的教育家，主张身心要同样锻炼，常讲这个道理：一个人没有强壮的身体，就会缺乏勇毅的精神，缺乏抵抗力和坚忍性，学问、事业的成就都会大受影。他自己多年实行冷水浴、废止朝食和静坐三种健身方法。在这方面，毛和他的同学也是极力向杨先生学习的。

当时，湖南一师每日实行上午两堂课后的十分钟课间操；操法过于死板，同学们都不大愿意参加。对于学校体育课程的不务实际，徒重形式，讲究铺张，课外活动也只是训练那批应付比赛的“选手队” ，毛是很不赞成的。他觉得短时间机械式的体操，走几下步子，操几下木棒、哑铃，并不能达到健身的目的。

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有一年，该校先后有7名同学病逝。毛泽东认为，这与学校不重视体育、只推行徒具形式的课间操不无关系，他为此对学校当局作过多次批评。校方最终被迫做出改变，就让毛泽东主持的学友会开展课外运动，同时注意了卫生条件的改善。同学们也都更注重身体的有效锻炼了，因此第一师范学生的运动水平一天天提高；在1917年的全省运动会一师选手得奖的达六七十人。

关于锻炼体格的方法：毛特别强调三点：第一，要有恒，不论春夏秋冬、晴雨风雪，都要不间断，运动时要全神贯注。第二，要有“霸蛮”精神，以培养毅力和勇敢；第三，运动方法宜少，宜简单易行，时间不要过久。杨昌济因好宋儒朱陆之说，提倡静坐之法，以锻炼身心，蔡和森、张煜弟等，一时也很受影响，纷纷行静坐法，但是，毛很不赞成。他认为“人之身盖日日变易者” ，体弱的人，只要勤于锻炼，增益其所不能，时间久了，就可以转弱为强；体质强的人，如果随意自贱，也会变弱的。这件事也可说明，就是对于最崇敬的人，他也是不苟同的。

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毛泽东在同学们中不单是重视体育的宣传者，而且是热心的实行者。他融合八段锦、体操、拳击各种运动之长，创造一种“六段运动” ，包括手、足、躯干、头部的活动，还有打击与跳跃的动作，使全身能获得平衡运动。他每天早起、睡前各做一次“六段运动”；下课后也常在教室外的走廊上做两三段；有时读书、写字坐久了，也伸足、捶胸脯、转头项，以振奋精神；有时半夜醒来，也跑到室外天井中去做运动。

冷水浴是毛泽东最喜欢的锻炼方式之一。他每天天亮前就来到井边，脱去衣服，用吊桶打上水来，通身淋湿，淋一阵，擦一阵，直到全身擦红发热为止。穿好衣服后，还要做几节运动。

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他曾经约集一批同学，实行这种锻炼方法。有的人做一阵，歇一阵；有的人天气太冷时就不能坚持了。从实行之日起，一直到毕业，历时四年，他一直坚持下来，这需要何等坚强的毅力！

他还实行一种常人很难做到的锻炼，即在下雨、下雪和寒风刺骨的时候，赤着上身，在学校的后山跑动、摩擦。因此同学们把这叫做雨浴、风浴、雪浴。

有次学校开运动会，忽然大雨倾盆，大家都争着跑回屋内，惟有他毫不在乎，等大家走尽才回教室，全身都湿透了。

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游泳是毛泽东自幼喜爱的运动。夏季每天课后，一师的学生常成群结队到湘江或附近的南湖港去游泳：据《一师校志》载， 1917年毛主持学友会时，参加“游泳部”活动的同学达80多人。他和他的朋友蔡和森等不同于其他人的，就是到了秋凉的时候，他们还敢在湘江中游泳。暑假他们结伴住在岳麓山时，往往在夕阳西下的时候，到水陆洲的洲尾去游泳；游泳后就在沙滩上或坐、或睡、或赛跑，兴之所至，随意漫谈，他们的身体沐浴在流光晚照之中，他们的心却驰骋在人生的战场上。

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毛泽东还喜欢爬山、野游和露宿。湖南一师后面的斜坡上，为纪念全校师生修筑大操场，建有一个“君子亭” 。毛泽东和张昆弟等，都喜欢在亭内读书、谈论，晚上就常在亭内露宿。他们在假日特别喜欢野游，岳麓山和湘江两岸山岗，是他们常去的地方；有时爬累了，就在山中寺庙借宿，或在野外宿。

进行以上各种体育活动的时候，毛泽东还牵头组织了一个斯巴达性质的互助团体，前后有20来位同学参加。他们经常到长沙附近的农村去旅行，进行忍饥、熬热、耐寒等各种锻炼。他们认为，通过这样的方式，可以培养敢作敢为、无所畏惧的精神，坚持下去，就会让身体铸就一种非凡的抵抗能力。事实证明，这为他们在此后的革命生涯中奠定了非常重要的基础。