三伏天是一年当中补阳气的最好时间◎澄清三伏天的5个养生谣言( 二 )

“夏练三伏”适合所有人
夏练三伏是一种传统的养生方法，指在夏季最热之时，通过适当运动增强身体的耐热性，预防中暑等疾病，主要目的是通过锻炼提高身体对环境的适应能力。
但三伏天有气温高、空气湿度大的特点，“夏练三伏”需要有技巧：
时间：三伏天白天长，作息方面可晚睡早起，选择清晨或傍晚温度相对凉爽时最好；
运动：更推荐游泳、瑜伽、太极拳等运动，既能强身健体，也不会因过度锻炼而伤害身体。
冬病夏治，还可以这样做
三伏天的“冬病夏治”，无论是去医院，还是在家中调养，推荐以下方法：
穴位贴敷
入伏后，穴位贴敷“三伏贴”成为很多人的首选方法。“三伏贴”更适合哮喘、慢阻肺、肺纤维化、过敏性鼻炎、慢性肺炎、慢性鼻咽炎等呼吸系统相关疾病的防治。
每年头伏、中伏、末伏时段，可在肺俞、膻中、定喘、脾俞、大椎等穴位进行穴位贴敷4~6小时，皮肤不过敏者可贴至6~8小时。
如果连续3年以上都能够坚持“三伏贴”，对冬季呼吸系统相关疾病能有明显改善效果。三伏贴可在正规中医院或专业药店购买。
艾灸
三伏天是天地阳气最盛之时，与艾火的纯阳结合，双重阳气作用于病灶，有助祛除人体寒湿之气，温通经络。
艾灸适合虚、寒、痛相关疾病的防治，如出虚汗、怕风、怕冷、四肢发凉、胃痛、腹泻、痛经、遗精、排尿障碍、腰痛、风湿性关节炎等疾病。
一般选取神阙穴（肚脐眼）、足三里、中脘、肾俞、命门等穴位中的一个或两个，艾灸悬空于穴位上方5~8厘米处，每次灸20~30分钟，每周灸2~3次。
中药泡洗
很多人认为中药泡洗在秋冬季节比较合适，其实不然，夏天泡洗不仅可以更好地养护阳气、温经通络，还可祛暑湿。
尤其是平时脾胃消化功能弱、容易腹泻的人群，或者平时有湿疹，到了暑湿季节，湿疹泛发、奇痒难忍者。
每天睡前使用40℃左右的温水，泡洗20分钟左右；如果四肢怕冷，泡浴的水中可加少量艾草；如果有湿疹，可加少量金银花或藿香正气水。
刮痧
三伏天虽是暑气最盛之时，但也最易受凉。刮痧可以散外感、活血化瘀清里热，促进血液循环和增强身体新陈代谢。
刮痧前，先将皮肤清洗干净，然后涂抹植物精油，刮痧时手法要轻柔，以免刮破皮肤。
针灸/推拿
针灸穴位中有一个特殊穴位，叫阿是穴（以痛为穴，哪里最疼哪里就是阿是穴）。
在家中，可自行和互相按揉身体平时不适的部位。如果到医院进行针灸，取穴准确时会有酸、麻、胀、痛等感觉。
三伏天，人们穿着较少，经络穴位浮于浅表部位，更容易触及阿是穴。阿是穴往往是经脉或筋肉不通畅的表现，经常按揉能起到一定的防病治病作用，可作为普适保健法。
结语：以上是小编整理的“三伏天是一年当中补阳气的最好时间，澄清三伏天的5个养生谣言”内容，希望能够给大家带来帮助。