减肥的水果:苹果、西柚、火龙果 。
5.保养皮肤 人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以至毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少,皮肤变得干燥、脱水 。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的 。而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分 。
保养皮肤的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果 。
6.明目 人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证 。
保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬.
7.癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果,可降低患乳腺癌,前列
腺癌和肺癌的几率 。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素 。
抗癌的水果:猕猴桃、葡萄、橙子、苹果.
8.降低胆固醇的水果:苹果、西柚、山楂.
这些水果的不同作用是有科学结论的.所以说,对眼睛好的水果是:猕猴桃,、柠檬 。
这些食物保护眼睛,保护眼睛的方法
1、苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此常吃一些苹果,可保护视力 。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用 。
3、柳橙
要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化 。
4、蓝莓
蓝莓可以增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。
眼病4预防,保护眼睛的方法
1、别忘做专业检查 。不少人在体检中都会忽略眼睛的检查,认为无关紧要 。其实,眼睛是否出现异常?现在的眼镜是否仍旧适合你?或是近视的度数有没有加深?这些关乎生活质量的问题,只要通过专业检查就能清楚了解 。
很多眼病与家族遗传有一定关系,如果发现父母或祖父母有青光眼、白内障病史,尤其要注意从年轻时爱护眼睛 。此外,如果家族树上有糖尿病提示的人也要特别留意,因为糖尿病也是容易致盲的疾病之一 。
2、注意预防干眼症 。专家认为,大多数情况下,干眼症只会带来不适的感觉,但是也有少数非常严重的干眼症可以致盲 。预防干眼症的方法,除了减少用眼时间外,可以多眨眼 。临床发现,健康人每分钟眨眼的次数超过20次,而患干眼症的人眨眼次数每分钟常少于10次 。
工作时,抽空打个哈欠也有利于眼睛保健 。这是因为打哈欠时眼睛会自动湿润起来;或偶尔流泪,都对眼睛有益 。
3、不要随意用眼药 。眼睛里进了东西,随便用手揉揉;眼角膜发炎,自行买瓶眼药水滴滴 。专家认为,这些做法都是不正确的 。揉眼会让眼内的异物对眼睛伤害更大,眼饕水中的防腐成分会让眼睛更干涩,并可能形成长期依赖 。
4、青光眼要早预防 。临床发现,在所有致盲因素中,10%是青光眼 。青光眼是一种不可逆转的眼睛疾病,与长期过度用眼有关,目前有明显的年轻化趋势 。此外,这也是一种与遗传有关的疾病,需从年轻时就要预防 。
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