3、心态管理
备考这么长时间,该复习的也复习得差不多了 。这个时候心态就很重要了 。不管遇到什么样的问题,保持一颗“平常心”,冷静处理 。如果遇到不会的题目,也不要慌,可以先跳过去,先做后面的题目,回过头来再做,也许会豁然开朗,很快就得出答案了 。要是实在不知道怎么办,可以深呼吸,2分钟后做决定,效果也不错哦 。
4、睡前看看书
读书是很好的一种缓解压力的方式 。并且能够将你从白天纷繁复杂的事情中解放出来,放松你的脑袋 。在你睡觉之前,读一本你喜欢的书 。不要读恐怖小说或者武侠、剧情紧张的 。否则很可能会得到反效果哦!
5、情绪管理
考试,对于每个人来说,心理上都会有一些波动,高考,这对孩子的压力是不言而喻的 。考前焦虑,这是特别常见的现象 。越想考好,越会焦虑;考试越重要,越容易焦虑 。
调节情绪在任何时候都是我们需要做的功课,如果出现焦虑的现象,可以听听轻音乐,缓解精神紧张;也可以尝试跑步,科学研究发现,跑步可以分泌使人快乐的激素,所以,跑步也可以达到身心愉悦的效果;也可以根据自己的喜好,安排使自己可以放松的活动 。
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