不要吃油腻食物
夏季气温较高 ， 消化功能和抵抗力相对减弱 ， 因此要多喝水 ， 少吃油腻食品 ， 饮食以清淡为宜 ， 多吃新鲜的蔬菜和豆制品 。食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主 。过于油腻会造成胃肠负担 ， 还会导致肥胖 。所以尽量少摄入油炸类食品 。
不要吃辛辣食物
夏季正当头 ， 如果饮食过多辛辣煎炒食物 ， 或长时间讲话 ， 睡眠不足等 ， 常常会引起脾胃伏热、心火上炎——俗称“上火” 。而人在“上火”时 ， 抵抗力会降低 ， 就会出现如热感冒 ， 咽喉炎 ， 扁桃体炎等症状 。夏季本来就干燥燥热 ， 在饮食方面最好是吃一些清淡的食物 ， 最好少吃些辣椒、火锅这类刺激的食品 ， 防止脸部因上火长痘 。

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