生娃后产后抑郁咋办( 二 )

所以，我们要保护好我们的脾胃，平时熬汤或者煮菜的时候，可以多放些砂仁、陈皮、党参、山药、白扁豆等健脾益气的食材和作料。
2、听听轻松的音乐
多听听音乐，多到大自然去感受鸟语花香，能帮助我们放松心情，能减轻抑郁的各种不适症状。
3、静功调养
打坐、吐纳、呼吸、瑜伽等，这些都能使我们处于一种相对安静的放松状态。这时的心率、脉搏、体温等都会随着我们每一次深长的呼吸，慢慢地降了下来，并逐渐变得平稳。
当我们闭上眼睛，有意识地去冥想的时候，今天的工作，明天的计划打算，都会渐渐变得清晰明了，我们会变得充满自信，效率自然得到提高，抑郁也渐渐离我们远去。
写在最后，妈妈们真的不容易，请给她们多一点关爱。作为亲人，一方面，要努力营造一个良好和谐的家庭环境，耐心倾听，积极沟通;另一方面，更应该掌握识别产后抑郁症的知识。如果产妇患上了产后抑郁症，可能自己不会意识到，这就需要亲人或朋友长点心了。发现苗头之后，要和产妇一起去医院就诊，并监督其治疗。