十、香蕉
香蕉的热量大约是米饭热量的一半 ， 所以吃点香蕉代替主食 ， 是能减少热量摄入的 。同时香蕉的营养非常丰富 ， 除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外 ， 还含有钾、钙、磷等多种矿物质 。果胶成分能帮助调整肠胃功能 ， 促进消化 ， 有润肠通便排毒的功效 。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的 。
【10种女性必吃的黄金蔬果】注意：在众减肥水果中 ， 香蕉算是热量比较高的 ， 所以想减肥应该严格控制进食量 ， 一天不要吃多于两根 。若是一天吃个五六根 ， 那么摄入的热量反而比米饭还要高了 。香蕉保存在10-25℃之间最适合 ， 而温度过低易发生冷害的现象 ， 切记不要放在冰箱中 。

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