怎样才能保证卵子的质量( 二 )

1、睡眠一定要睡饱
身体像机器一样需要定期保养，而睡眠就是身体进行修护保养的时机。每天都要睡饱，让身体取回应有的能量，避免身体机能出状况。
2、运动一定要有氧
有氧运动可以增加心肺功能，提升新陈代谢。新陈代谢变好，荷尔蒙分泌正常，卵子自然得到嗬护，这样，才能良性循环发展下去。
3、吃早餐少吃宵夜
睡得再晚也不要吃宵夜，以免体重增加造成内分泌失调。早上是胰岛素作用最好的时机，这时吃一份蛋白质、纤维质多的健康早餐，可帮助荷尔蒙分泌正常。
4、按摩温柔嗬护
身体按摩是嗬护女人最好的方式之一，借由按摩让情绪及筋肉得到放松。
5、控制体重不能忽胖忽瘦
体重突然增加或减少，都会改变内分泌，藉由健康饮食、适当运动及良好作息来控制体重，对卵子、身材和肌肤都好。
6、解压
消除压力没有标准答案，方法可能不尽相同，不管是听音乐、旅行或运动，只要不是大吃大喝、熬夜狂欢就可以。
和男人不同，女人一生只有400多次的排卵机会，每颗卵子在和精子相遇结合成受精卵后都可能孕育出一个新的小生命。卵子很小，通常情况下，我们是看不见的，当它发育成卵泡时，才能在显微镜下看到。卵子的质量很重要，怎样才能保证卵子的质量呢？