母亲节女人的养生之道( 二 )

第五步：补水，秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。
第六步：娱乐，注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合。
第七步：晚餐，晚餐最佳时间是18点左右。
禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，如小米、白粥、等，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好，见意以粥为主。
有研究表明，晚餐少吃睡得香。
【母亲节女人的养生之道】正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。
第八步：泡脚，睡前泡脚（饭后一小时）。
一、温水（40--50度）以舒服为标准，凉了不断加热水。
二、时间（20--30分钟）以全身舒展放松出汗为度。
三、秋、冬养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
医学发现人进入中老年后，人体自热代谢和各机体运转方面都会明显的下降，需要及时给身体补充营养，才能使身体状况有一个良好的健康基础。