芒种节气养生注意事项◎芒种节气养生知识( 二 )


古人认为 , 夏主火 , 内应于心 , 夏季应该特别重视对心脏的调养 。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能 , 天气变热 , 体内血流加快 , 心脏的负荷也相应变大 , 因此夏季平心静气重养心 。夏季切忌心神过度激动 , 尤其是过于喜悦 , 这样会伤害心神 。
此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情 , 也可晨练 , 以散步、慢跑、打太极拳等为宜 , 不宜做过于剧烈的运动 , 避免大汗淋漓 , 伤阴也伤阳 。
芒种节气养生知识
饮食宜清淡:在夏天新陈代谢快速 , 汗易外泄 , 耗气伤津之时 , 宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。
多补水:炎热的夏天 , 人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失 , 需要补充更多的水分及电解质 。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充 , 补水的同时也需适量补充电解质 。
常洗澡:午时天热 , 人易出汗 , 为避免中暑 。芒种后要常洗澡 。一方面 , 洗澡可以清洁皮肤;另一方面 , 通过洗澡可以使毛孔疏松 。体内”阳热“易于发泄 。从而可以让自己降温防暑 。
【芒种节气养生注意事项◎芒种节气养生知识】