孕妇怎样保护胎儿远离雾霾伤害( 三 )

多喝水及时补充水分
准妈妈们要多喝水，给身体及时的补充水分，这有助于保持呼吸道黏膜的湿润。这是由于多喝水对体内的新陈代谢有加速的作用，能更快的帮助我们将体内毒素排出。出门回家后，要及时地清理或拍打衣服上的灰尘等小微粒，对衣服进行清洗，防止细菌滋生、或是感染病毒。
出门戴口罩常吃清肺水果
如果有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们一定要注意，在面对大雾里的水珠、粉尘、污染物时，除了要戴口罩外，还要多吃新鲜蔬菜和水果。如梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，这样能起到祛痰止咳、润肺除燥、的作用，少吃刺激性食物。
适当补充维生素D
雾霾天气紫外线照射不强，太阳少，再加上大雾天准妈妈们减少出门意味着更难以晒到太阳，这就会造成体内维生素D会不足，严重的还会导致孕妇出现精神不好、情绪低落的现象，这时候应该多吃大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等富含维生素D的食物，补充身体缺失的维生素D 。
勤漱口
【孕妇怎样保护胎儿远离雾霾伤害】雾霾能通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，孕妇在用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。