4、合理饮食
脱发和白发主要是由于缺乏血液和营养造成的 。你可以多吃富含铁、钙和维生素A的食物 ， 以及对头发有营养作用的食物 ， 如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽 。
吃什么可以预防脱发
1、杏仁
研究发明 ， 脱发的人更容易缺乏维生素B6、维e、铁和锌 。此外 ， 高脂肪饮食会导致男性雄激素的增加和脱发 。杏仁富含维生素E和锌 ， 可以降低胆固醇 ， 是治疗脱发的超级食物 。
2、豆类
弥补高蛋白 。豆类 ， 尤其是黑豆 ， 是蛋白质和铁的优越来源 ， 适合补充头发的营养 。
3、鸡蛋
酸奶等鸡蛋和乳制品是蛋白质的优越来源 。同时 ， 鸡蛋中含有硒和镁 ， 可以赞助头发的健康魅力 ， 解决脱发的问题 。
4、葡萄干
营养学家说：葡萄干富含铁 ， 经常食用有助于产生红色素 ， 有效促进头皮血液循环 ， 增加头发发育 。所以不要瞧不起小葡萄干 。

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