运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗，所以运动时达到微汗就可以了 。高强度剧烈运动，对人体养阳和生长产生不利影响 。所以春季运动，不要太过激烈，需要循序渐进，可用伸懒腰、散步等运动舒缓健身 。
伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节 。所以提倡春季早起多伸懒腰 。
散步可以消除疲劳,有助于健康 。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气 。

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