三、改善呼吸系统的功能 ， 特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者 ， 规律运动可以大大提升肺功能 ， 改善患者呼吸困难、气促等症状 ， 提高患者带病生活质量 ， 改善疾病预后 。
四、提高消化系统的功能 ， 规律运动的同时可以促进胃肠道运动 ， 对于改善便秘、消化不良等起到很好作用 ， 大便通畅以后还可以减少结直肠癌的患病风险 。
五、降低糖尿病发生风险 ， 使糖尿病患者更好控制血糖 。
六、预防骨质疏松 ， 防止老年人跌倒 ， 减少老人因骨折而卧床的风险 。
七、控制体重 ， 改变体型 ， 增强自信和改善个人形象 。
九、缓解心理压力 ， 因为规律运动可以刺激快乐激素内啡肽的产生 。
十、规律运动还可以抗衰老 ， 所以运动是良医 。

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