2022年世界保健日是几月几日◎2022年世界保健日是哪一天( 二 )


【2022年世界保健日是几月几日◎2022年世界保健日是哪一天】误区5:哪个部位肥胖就集中锻炼哪里
锻炼是改变整个身体代谢的过程 。锻炼首先消耗内脏脂肪,然后才是皮下脂肪 。皮下脂肪是血流量多的地方先消耗,如四肢、脸颊部等 。所以,锻炼减肥要看出身体外形的变化,尤其是腹部脂肪的减少,效果相对滞后 。必须坚持锻炼一段时间后,才可以看出明显变化 。
局部锻炼可以增强局部肌肉的力量(使肌纤维增粗),但不能局部减肥 。如只是过多地做腹部锻炼,腹部的肌肉增强而皮下脂肪没有减少的话,反而看上去肚子会更大 。