我为什么一直在鸽掉我亲手约的心理咨询师?

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我为什么一直在鸽掉我亲手约的心理咨询师?

我为什么一直在鸽掉我亲手约的心理咨询师?// //

我第一次接受心理咨询是在近十年前 , 当时我深陷抑郁泥潭不得自拔 , 并且开始通过酗酒来进行自我治疗 。 我的人生跌入前所未有的低谷 , 所以我约了一位临床执业社会工作者 , 下定决心要让自己真正好转起来 。

在和这位咨询师交谈的过程中 , 我向她倾吐了我的一切苦闷烦恼 , 当时我觉得如释重负 , 并且坚信自己做出了正确的选择 —— 这个心理咨询一定会帮助我走出阴霾 。 抱着这种乐观心态 , 我毫不犹豫地预约了第二次咨询 。

几天过去 , 那份自我良好的感觉开始出现动摇 , 然后消失不见 。 我开始说服自己不要再去接受心理咨询 。 我给出的理由有很多:我的情况并没有其他人那么严重;咨询师并不喜欢我 , 因为我讲话太直;其实这些都不是什么大不了的事情 , 是我自己把问题放大 。 于是我取消了预约 , 并且再也没有回去过 。 我的抑郁和酗酒问题也日趋严重 。

几年后 , 因为遭遇了一次晚期流产 , 我背负着强烈的愧疚感 , 几乎一蹶不振 。 我的产科医生向我推荐了一位心理咨询师 。 我听从了他的建议 。 但是这次去看咨询师 , 感觉更像是出于一种义务感 , 而不是真心希望能够缓解我的痛苦 。 因为在我看来 , 但凡痛失亲人的人都应该去做心理咨询 。 第一次咨询就像是按规定走流程 , 我机械地向他描述自己的情况:我面临这些困扰 , 遭遇了这些事情 , 我正在采取这些应对措施 。 咨询结束 , 我就再也没联系他了 。

在那之后 , 我又见了另外三位心理咨询师 , 但是全都没有后文 。 我还试过去别的城市见其他咨询师 , 接受不同的治疗方法 , 但是我完全无法投入其中 , 更别说接受二次治疗 。 我觉得越是放咨询师鸽子 , 就越让我走向边缘化 。 我的问题在于别人愿意向我提供援助 , 而我却将他们拒之门外 。

但我并不是个例 。 虽然目前还没有针对像我这种 “一次性就诊者” 的研究 , 但是据估计 , 约有 百分之二十 的人都无法完成全部疗程 。 放咨询师鸽子的原因有很多 , 通常是费用过高 , 距离太远 , 或者时间冲突 , 但是有时候 , 原因并没有看上去那么简单 。 一些病人可能与心理咨询师合不来;有些人可能还没准备好接受咨询 , 并且对整个咨询过程感到不适;还有些人可能像我一样 , 在向咨询师分享自己的私事之后感到后悔 。 不管他们的动机是什么 , 对于心理咨询师 , 只做一次咨询后就玩消失的病人早已屡见不鲜 , 而这其中的原因并不复杂 。

看心理咨询师后感到后悔

把你从来不曾对外人吐露的心事、令你尴尬的私事或者创伤经历告诉一个陌生人 , 是一件非常困难的事情 , 这会让你感到脆弱、危险 , 或者后悔 。 如果心理咨询为你提供了第一次能够倾吐烦恼和私人想法的机会 , 你可能会一发不可收拾 , 把自己的私事全都一吐为快 。

纽约临床社会工作者 艾琳·莫兰 (Eileen Moran)指出 , 很多第一次做心理咨询的患者在向咨询师倾诉后 , 回到家里都会懊悔不已 。 “如果你倾诉的是困扰自己很久的问题 , 并且在第一天就说了个痛快 , 这可能会让你在事后感到恐慌 。 这就像教人骑自行车 , 没有人会在一开始就怂恿初学者闭着眼睛上街 , 能骑多快骑多快 。 咨询师应该帮助病人放慢节奏 。 ” 在首次咨询时 , 如果她发现客户迅速谈论起一些私密问题或者敏感问题 , 她就会进行干涉 , 帮助对方放慢速度 , 同时确保不让对方感到难堪 , 或者觉得自己好像犯了什么错误 。

莫兰说这种懊悔的感觉可能会迟迟不散 , 但是如果客户逐渐熟悉咨询的流程 , 那么这种感觉很可能就会减少 , 但是你也要做好懊悔感随时复发的准备 。 “他们应该知道骑自行车并不容易 , 他们会越骑越好 , 但是偶尔还是会摔跤 , 这和骑了多久没有关系 。 ”

性格不合

如果你和你的心理咨询师合不来 , 那么治疗的 。 内向的病人可能接受不了外向型或者直白型的心理咨询师 —— 有些病人喜欢直接的回答和明确的建议 , 另一些人可能喜欢更加委婉、循序渐进的过程 。 “一些心理治疗师可能觉得我们可以和任何人达成情感联系 , 但是根据一些客户来接受咨询的原因、他们的背景、你的专业技能、他们的社会经济状态 , 或者是个性差异等等不同 , 他们可能不适合接受治疗 。 ” 洛杉矶心理咨询师奇 (Kiaundra Jackson)告诉我们 。

杰克森认为有意向客户在做心理咨询之前应该先做好功课 , 谨慎选择心理咨询师 , 多了解一些心理咨询师的治疗方法、行业背景、专业技能以及收费标准 , 这些信息通常都能在网上搜到 。 如果你不熟悉不同风格的心理治疗手法 , 那么要筛选心理咨询师可能就会有困难 。 你最好对当下最 有一些基本了解 , 这能对你的研究大有裨益 。 一些比较常见的方法包括 (CBT)、(DBT)、(EMDR) , 以及 。 另外还有很多相对冷门的疗法 , 比如正念法、以及其他更加存在主义或者更加偏向灵修的方法 。

和客户首次见面时 , 杰克森就会强调医患双方性格合拍的重要性 , 并告知客户他们有权利选择治疗师 。 “我会在第一次见面时就告诉我的客户 , 他们并非和我捆绑在一起 。 如果他们觉得我不适合给他们做咨询 , 他们完全可以更换咨询师 。 ”

如果在第一次治疗后觉得不喜欢这个治疗师 , 你可以直接告诉治疗师 , 然后一起讨论什么人会比较合适 。

没有为心理咨询中的困难做好准备

心理咨询的过程可能会非常辛苦 , 造成情绪波动 , 而且你可能会觉得还没有做好准备 。 “改变会让人觉得不舒服 , 因为你要尝试全新的思维方式、处理办法和行为习惯 , 这不是一件容易的事情 。 ” 弗吉尼亚临床社会工作者 尼迪·特华里 (Nidhi Tewari)说 , “在大部分情况下 , 客户之前的行为习惯都是有必要的 , 而且通常涉及谋生技巧 , 但是现在这些习惯造成了负面影响 , 所以必须进行改变 。 ”

“有时候客户在第一次咨询时就会意识到 , 在这个时候接受咨询对他们来说还是太痛苦了 , ” 特华里说 , “这个时候的客户可能还没有完全做好接受心理咨询的准备 , 但是这并不意味着他们就要彻底放弃 , 等他们觉得做好了准备 , 还是可以重新回来的 。 “

特华里解释说 , 许多客户倾向于在自己的问题影响到了他们的工作、感情、家庭等等生活方面的时候 , 才决定接受治疗 。 “到了这个地步 , 权衡利弊 , 还是接受治疗来得好 。 这个时候 , 相比于让生活继续沉沦下去 , 在咨询师面前坦白自己、吐露心声就不显得那么可怕了 。 ”

客户一定要对自己选择的心理咨询师感到舒适 , 但是同时也应该明白 , 治疗本身不可能是一件很舒适的事情 。 这份觉悟能够帮助你坚持下去 。 杰克森建议说 , 如果客户像我一样在之前有过屡次放鸽子的行为 , 那么在第一次咨询时就应该坦白告诉咨询师 。 向咨询师承认这方面存在的问题 , 可以让咨询师把你的问题融入治疗当中 , 帮助你理解为什么你会放鸽子 , 并且避免这种行为 。 我发现我之所会养成放鸽子的习惯 , 是因为最初的五次咨询过程中对咨询师过度坦白 , 导致心生悔意 , 事后不想再面对咨询师 。 得知这其实是很多客户普遍存在的问题 , 让我更加愿意继续接受治疗了 。

// 作者:克里斯蒂·帕尔(Kristi Pahr)

// 编辑: 大月半

// Photographer: Rachel Brister

// Translated by: 英语老师陈建国