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通常一日三餐可以满足人体所需的基本营养摄入 ， 但是现在的减肥人士为了达到窈窕身段选择不吃晚饭 。那么这个行为是不是可取呢 ， 如果长期不吃晚饭的危害是什么呢？
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长期不吃晚饭的危害 一、不吃晚饭的危害
长期不吃晚饭会导致胃部变得扁 ， 升高得胃病和胃癌的可能 。所以如果想要减肥的人晚饭不妨用些粥而不是选择吃饭 ， 粥好消化不容易导致肥胖 。所以晚餐食粥是比较合理的 。晚饭其实对人体非常重要 ， 不要吃的过饱就可以了 。【长期不吃晚饭的危害】二、吃晚饭的注意事项
第一：晚饭不要吃过饱 ， 晚餐过饱肠胃负担过重容易导致人体失眠多梦 。时间久了会产生神经衰弱等问题 ， 其次中老年晚饭吃过饱会刺激胰岛素蜂蜜 ， 早上糖尿病病症发生 。晚饭过饱 ， 会有不少蛋白质得不到消化 ， 造成肠道细菌加重 ， 产生便秘或者肠癌 。第二：晚饭不适合吃荤 ， 常吃荤的人血脂会比普通人高三四倍 ， 导致血脂不稳 。特别是晚饭吃荤食 ， 更加恶化这类问题 ， 缺乏锻炼就会硬气胆固醇升高 ， 动脉硬化等问题 。第三：晚饭不适合吃甜食 。晚上食用含糖较高的食物 ， 会促使血液中的中性脂肪浓度升高 ， 对身体产生额外负担 。