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众所周知 ， 蛋白质是人体正常代谢时必需的营养成分 ， 所以平时人们都喜欢吃一些高蛋白食物 。但生活中的食物有成千上百种 ， 哪些食物的蛋白质含量比较高呢？一会儿小编就专门介绍这个问题 ， 同时我也会告诉大家吃高蛋白食物的好处和坏处分别有哪些？

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高蛋白的食物有哪些 生活中的高蛋白食物十分常见 ， 最常见的就是牛奶羊奶等奶制品 ， 还有大豆和鸡蛋等常见食材 ，  ， 大豆中含有大量的植物蛋白 ， 而鸡蛋中则含有丰富的优质蛋白 ， 除此以外 ， 牛羊肉和鸡肉 ， 鸭肉等肉类食材中也含有大量的蛋白质 。
吃高蛋白食物的好处1、维持身体健康
维持身体健康 ， 是人们吃高蛋白食物的重要好处之一 ， 因为人体吸收丰富蛋白质以后 ， 能修复受损的身体细胞 ， 还能减少有害物质对细胞的损害 ， 平时人们坚持食用高蛋白食物以后 ， 能维持身体各器官正常机能 ， 也能提高身体健康水平 。

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【高蛋白的食物有哪些 吃高蛋白食物好处和坏处】2、提高肌肉张力
平时人们吃一些高蛋白食物 ， 对身体肌肉有良好的调理作用 ， 它可以让身形更加健美 ， 而且能促进肌肉块而生成 ， 能让肌肉的张力明显提高 。另外 ， 蛋白质与人体内的新陈代谢有直接关系 ， 如果想通过燃脂来减肥 ， 则可以多补充一些高蛋白食物 。
吃高蛋白食物的坏处平时人们吃高蛋白食物一定要适量 ， 如果过量吃高蛋白食物 ， 容易造成口臭 ， 而且会影响人们的情绪 ， 严重时还会损伤人类的肾脏对人体健康十分不利 。除了这些以外 ， 平时人们过量吃高蛋白食物 ， 还会加重肠胃负担 ， 容易造成胃肠功能紊乱 。

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