仰卧起坐拉伸器怎么用

【仰卧起坐拉伸器怎么用】使用仰卧起坐拉伸器,首先要坐到仰卧起坐板上,身体沿板身躺下,双手抱肩 。起身时与地面成60-75°角,后仰时与地面保持30°角即可,不用一下到底 。起身时候呼气,后仰时吸气 。辅助锻炼方法:腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触底,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复三次 。