【如何正确站立减少小腿发力】1、稍微向前倾 ， 深蹲动作有浅蹲、高杠位深蹲和低杠位深蹲三种 ， 它们根据杠铃位置的不同 ， 伸髋的角度也存在着差异 ， 通过实践证明 ， 低杠深蹲位置偏后偏下 ， 膝关节弯曲的角度减小 ， 而髋关节伸展的幅度就会增大 ， 对于锻炼髋伸展是个不错的动作 。
2、将杠铃放在三角肌后束位置 ， 身体挺胸 ， 腰背部笔直 ， 脊椎处于中立位 ， 肩胛骨收紧 ， 臂屈肘和躯干在同一个平面内 ， 手腕处于中立位 ， 前臂保证垂直地面 。
3、收紧核心 ， 伸髋使臀部向后向下运动 ， 膝关节角度变成最小 。
4、最低点停留几秒 ， 最大范围的伸展髋部 ， 然后慢慢将身体伸直 ， 还原重复 。

• 如何提取公积金北京
• 压腿正确方法
• ps如何把歪的图片调整正
• 如何制作炸鲜奶
• 做鱼时如何去除鱼腥味
• 翻毛皮鞋如何清洗
• 鲫鱼如何长时间保存
• freebuds3如何充电
• 荒漠化成因◎荒漠化是如何形成的
• 如何看懂欧盘