近年来老年化比较的严重 , 孩子们也越老越宝贝了 。现在的孩子比以前幸福多了 , 各种各样的食物种类十分的多 。孩子的智商除了遗传之外 , 饮食也特别的重要 , 那么吃什么孩子能变聪明呢?本期的食疗养生 , 为你解析 。
1、花生是一种常见的补脑佳品 , 不仅营养高 , 而且口感香脆(建议吃花生米要连皮一块吃) , 里面含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及矿物元素 , 可以延年益寿 , 缓解疲劳 , 还可以补钙补铁 , 预防贫血 , 促进神经系统发育 , 增强记忆力 , 是非常好的益智补脑佳品 。
2、酸奶是一种常见的乳制品 , 具有非常多的养生功效 , 比如可以减肥瘦身 , 美容养颜 , 排毒润肠 , 预防便秘 , 是常见的有益零食 , 而且对于添加了益生菌发酵的酸奶可以更好的锁住牛奶有益 , 还可以促进吸收和消化 , 孩子食用不仅可以调理肠胃 , 还可以益智补脑 , 不过购买酸奶的时候一定要注意远离那些酸奶饮料 , 以及含有添加剂的酸奶 。
3、栗子里面含有丰富的维生素C , 比番茄含有的还要高 , 里面还含有丰富的不饱和脂肪酸以及微量元素磷 , 这些营养成分都是非常好的益智补脑佳品 , 并且板栗的做法多 , 口感好 , 因此父母不妨多做一些栗子家常菜给孩子品尝 。
4、核桃被公认为是中国传统的健脑益智食品 。每日2-3个核桃为宜 , 持之以恒 , 方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食 , 过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
5、鱼是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 , 是人脑中神经递质的重要来源 , 可增强人的记忆、思维和分析能力 , 并能控制脑细胞的退化 , 延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 , 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
6、牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源 , 这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
【吃什么能让孩子变聪明◎7种食物别错过】7、海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分 , 有健脑的功能 , 海带等海藻类食物中的磺类物质 , 更是大脑中不可缺少的 。
- 未root是什么意思
- 夏天游泳哪种泳姿并不适合腰腿痛的人◎腰腿痛的人夏天游泳注意什么
- 卧室适合放什么植物或者花
- 小暑和入伏的区别是什么◎小暑入伏是什么意思
- 什么人适合带麒麟
- 鹅肉是怎么做的好吃
- 竹笋是酸性还是碱性食物◎竹笋的性质是什么
- 程序语言中的控制成分包括什么
- 郭麒麟演秋水是什么电视剧
- 酒店床上一条长条布有什么用 酒店床上一条长条布是干嘛的