1、捏拿、按摩开始
（1）先把按摩霜或紧肤霜抹在手上再抹在有双下巴的地方
（2）用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按 。
2、将脂肪往上压
（1）用自己的手将下巴的脂肪夹起来 ， 并且往两边移动 。
（2）左右两边都这样做三次 。
3、用手背将整肉住上推挤
（1）两只手轮流将下巴赘肉往上推挤 。
（2）重复25—30次 。
4、特别部位刺澈
（1）用大拇指进行重点部位的按压 。
【下巴肉多怎么减】（2）耳朵下方的穴道很多 ， 可以在耳朵附近做按压 ， 能帮助下巴恢复紧实 。
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