早晨空腹喝酸奶好吗

酸奶是我们日常生活当中十分常见的一种奶制品 , 营养十分的丰富 , 远远的大于牛奶 , 它能很好的促进机体对营养物质的消化吸收 。那么早上空腹喝酸奶好吗?本期的健康饮食文化 , 为你解析 。
早晨空腹喝酸奶好吗
早上空腹喝酸奶对人体的影响很大 , 尤其是肠胃不好的人 , 很有可能会拉肚子 。人体消是依靠胃液里的酸性物质 , 可是如果早晨在空腹的情况下喝酸奶 , 很有可能会让胃液的浓度大增 。从而影响你的食欲以及消化系统功能 , 引起消化不良或者食欲不振 。所以 , 早上空腹喝酸奶是不可取的 , 绝对不值得提倡 。
对于肠胃不好的人来说 , 早晨空腹喝酸奶还有可能会引起拉肚子等不良反应 。如果你空腹饮用大量的酸奶 , 会让你的肠胃超负荷运行的 , 从而造成胃粘膜穿孔 , 对身体的影响非常不好 。
适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下 , 空腹时 , 人的胃酸较高 , pH值在2以下 , 饭后胃液被稀释 , pH值上升至3.5 , 因此 , 空腹饮用酸奶 , 乳酸菌易被杀死 , 保健作用减弱 , 而饭后两小时饮用 , 效果较好 。所以大家最好不要早上空腹喝酸奶 , 改为饭后喝为好 。而且 , 这样还有减肥的效果 。
千万不要在空腹的情况下饮用酸奶 , 否则会容易引起各种消化性疾病 , 甚至拉肚子 , 或者胃粘膜受伤 。酸奶虽是减肥食物 , 却也要懂得掌握方法哦 。
喝酸奶的误区
1、喝酸奶饮料并不减肥
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的 , 本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料 , 只是饮料的一种 , 不是牛奶 。喝酸奶有助减肥 , 而喝酸奶饮料只会适得其反 。一般来说 , 酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品 。所以 , 喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量 。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以帮你减肥的 , 但是 , 想要达到更好的瘦身效果 , 就要选择低脂酸奶 。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因 , 而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂 , 还不会有脂肪摄入过量的情况出现 , 对健康减肥非常有利 。
3、喝酸奶减肥不能过量
不要以为酸奶能减肥就大喝特喝 , 无论是什么食物 , 都要适可而止 , 喝得过多酸奶会导致胃酸过多 , 影响胃黏膜及消化酶的分泌 , 降低食欲 。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者 , 更不宜多饮 。对于健康的人来说 , 每天250克左右是比较合适的 。
4、只喝酸奶不能帮你瘦
【早晨空腹喝酸奶好吗】酸奶的确是减肥的圣品 , 不仅美味 , 还能加快脂肪燃烧 。但是 , 只喝酸奶减肥并不科学 , 不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降 , 还会导致营养摄入不均衡 , 对健康和瘦身都没有好处 。