如今秋天,天气变得比较的寒冷,很多女孩子容易受到手脚冰冷的困扰,如果不及时的预防会导致精神状态比较差,身体畏寒 。吃辣能抗寒,不过吃多了很容易上火,那么吃什么比较好呢?本期的女性养生,为你解析 。
1、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力 。
3、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷 。
4、羊肉
羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品 。
5、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要,能进步机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合 。
6、热巧克力
【女孩子手脚冰凉吃什么好】黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险 。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果 。
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