奇异果：它能促进对维他命C的吸收 ， 早上食用效果最佳 。其他的水果 ， 如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果 。
豆腐：它属于高蛋白低热量的食物 ， 可代替鱼类及肉类 ， 作为主菜食用 。将其去水 ， 混合在汉堡的制作材料中 ， 这样可降低材料的热量 。
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