小暑吃什么养生( 二 )

烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。
小暑养生注意事项
1、多喝水
小暑节气到了天气不断变热，这会使得人体的水分大量流失。如果没有及时补水的话，身体很容易因为缺乏水分的滋润，而导致大量细菌滋生。这还是比较轻的情况，如果严重的话，还有可能造成身体内的五脏六腑衰竭。
所以说，小暑节气到了，因为天气原因，人们必须要及时补水。建议随身携带水杯，这样子就可以随时喝水。而且最好是喝温热的水，不要喝冰水。因为天热人体的温度比较高，大量喝冰水的话，身体总是被热冷刺激，很容易造成肠胃不适。
2、别乱吃
小暑节气到了，天气又更热了，很多人因为天热更不喜欢吃饭。对美食也都没啥食欲了，这样子会导致他们摄入的食物量大量减少，很容易造成营养不良的，反而容易给身体带来健康问题。建议在这炎热的天气里，选择一些清淡的，比较好消化的食物进食，比如说粥、汤之类的。还可以吃一些辣味的、酸味的食物开胃，但是要适量，不能吃太多了。
在饮食方面还有一点必须注意，那就是别吃夜宵。因为天热的时候，很多人的吃夜宵的时候，就喜欢吃烧烤喝啤酒。烧烤油腻又辣，啤酒又是冰的，吃这么杂乱，肠胃很容易被搞坏的。
3、要午睡
因为天气热，很多人白天都不爱睡觉了，可是不午休的话，就无法弥补睡眠不足的情况。因为很多人晚上的时候，因为天热而晚上，早上又因为天亮得早而起得早。所以，大部分人都有睡眠不足的情况，整天都精神萎靡的样子。
【小暑吃什么养生】为了让你下午有精神处理工作、学习，需要坚持午睡。而且很多人工作的地方都有空调，在比较凉爽的环境下，都是比较容易睡着的。因此，午睡一定要有，一般来说睡半个小时就可以了。多了也不好，睡得时间越长反而越疲劳，而且还有可能出现头晕不适。