4、晚饭不宜太晚吃
晚餐也不宜吃得太晚 ， 否则容易患尿道结石 。不少人因工作关系很晚才吃晚餐 ， 餐后不久就上床睡觉 。在睡眠状态下血液流速变慢 ， 小便排泄也随之减少 ， 而饮食中的钙盐除被人体吸收之外 ， 余下须经尿道排出 。据测定 ， 人体排尿高峰一般在进食后四至五小时 ， 如果晚餐太晚 ， 到晚上八、九点钟才进食 。那么 ， 排尿的高峰便在凌晨零点以后 。
此时 ， 正是睡得最香的时候 ， 高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留 ， 与尿酸结合生成尿酸钙 ， 与草酸结合生成草酸钙 ， 当其浓度较高时 ， 在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚 ， 从而形成结石 。因此 ， 为了预防尿道结石 ， 除多饮水外 ， 还应早进晚餐 ， 使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前 ， 排一次尿后再睡最好 。

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