1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地等 。沙坑和过滑的地面不宜练习 。
2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次 。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数 。
3、立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用 。
【有关立定跳远技巧的心得】4、运动后放松,运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解,降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险 。
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