1、首先要改变饮食习惯 。吃完饭后不要立即坐下或趴睡 , 最好能保持站立的形式 , 可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外 , 还能帮助消化 。因为饭后30分钟内 , 如果保持不动的状态 , 最容易形成腹部脂肪 。走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常环抱手臂在胸前 , 腹肌没有出力 , 容易突起 。而且摆动手臂走路 , 不仅消耗更多的能量 , 看起来也格外有精神 。
【怎样做能减轻屁股压力】2、当坐下时 , 也要让脊背打直 , 不要将弯腰或挺腹 , 如此才能训练腹肌 , 使腹肌有力而不易松垮 。
3、要适当配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰 。
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