1、在饮食上多吃一些含热量高的食物和蛋白质丰富的食物，适当的多吃一些牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉等食物 。
【增肥最有效的方法】2、宜吃巧克力、面包、蛋糕等甜食，这些食物含热量较高，经常食用有利于增肥 。在饮食调理期间，应注意休息，不要过度劳累，不要做过多的体力劳动，消耗体内过多的能量，而引起身体消瘦，不利于增肥 。
3、增肥期间应保证充足的睡眠，不要熬夜，多注意休息 。

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