血压夜间升高如何解决

1、睡前泡脚 。这种方法能够帮助患者扩张足部,动脉、静脉以及毛细血管,能够让患者的迷走神经功能回到正常的水平,有助于降低夜间血压 。泡脚的水温需要在40℃~45℃,20~30分钟为宜,同时还可以通过做一些捏脚、搓脚等的动作按摩腿部 。
2、散步 。睡前进行15~20分钟散步,帮助高血压患者的气血流通,也能够帮助松弛神经,还可以化解大脑紧张状态,容易让人进入深度睡眠,对神经内分泌功能的调节有很大的帮助,能够有效的控制夜间高血压 。
3、默想 。默想是比较常见的治疗高血压的一种方法 。默想练习能够帮助患者降低4~7毫米汞柱,而且效果能够长达五个月 。晚上睡觉时,排除一切杂念,深呼吸,连续坚持2个月 。
4、每天吃1个香蕉 。高血压患者常常是由于体内容易缺钾造成的 。所以可以吃多一些含钾元素丰富的香蕉,能够促进夜间收缩压的降低,避免缺钾引发的夜间高血压 。
【血压夜间升高如何解决】5、改善睡眠环境 。卧室的温度最好在18℃~20℃,而且湿度可以调控60%~70%左右,对控制夜间血压非常有效果 。避免噪音干扰,不要用闹钟叫醒,还能够促进深度睡眠 。