第一 ， 牛排 ， 动物的骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多 ， 如果选择得当 ， 从中摄取每日足量的钙是不成问题的 。
第二 ， 牛奶是最佳的补钙食物 。豆制品的钙含量也很丰富 。动物骨头汤含钙也很高 ， 在烹调时应多加些醋 ， 以利于钙的溶出 。所以每天应多喝牛奶 ， 再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入 ， 已经能够满足人体所需 。
【补钙的食物有哪些】第三 ， 除了以上的介绍 ， 含有钙的食物还有很多 ， 比如像是蛋黄 ， 虾皮、海带、紫菜 ， 还有一些冲剂 ， 像是藕粉等等 。
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