1、做好准备活动,脚再痒痒也不要直接就踢 。准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开 。
2、由于运动时的跑动较多,技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大,所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋 。
【足球练习小技巧】3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼 。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等 。
4、及时补充水分 。好把水放在场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多 。
5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目,但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼 。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱 。
- 新房除甲醛开空调用哪种模式◎开空调除甲醛一次开几小时
- 主角叶辰是什么小说
- 快速去甲醛的小方法
- 无心法师3小说结局
- 小龙虾哪些人不能多吃
- qq怎么建立基友关系◎怎样在qq建立基友关系
- ipad pro有指纹解锁吗◎ipad pro支持指纹解锁吗
- 增强手机信号的6个小方法◎屋里手机信号不好怎么能增强信号
- noh an00是什么手机◎noh an00是什么型号
- nzone是什么手机◎nzone手机是什么品牌