饮食一：豆浆 。每天早晨来一杯豆浆对于打呼噜患者来说是有益改善病情，“乳糖不耐受”患者因体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的大量乳糖，会对牛奶的蛋白质有过敏反应，导致充血，关闭鼻通道而引起打呼噜，这时，不妨用豆浆替代牛奶 。
饮食二：蜂蜜 。在睡觉之前，可以取适量的蜂蜜将其倒入水中进行搅拌饮用，在一定程度上是有助喉咙放松，减轻充血肿胀的作用的，从而防止打鼾，蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血 。
【吃什么不打呼噜】饮食三：香蕉 。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质，每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感，老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳 。

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