吃什么东西容易变胖◎这些食物要忌口

大部分人肥胖都是和饮食有关,其实有些人吃的食物量和别人一样,但是体重却是蹭蹭的上去,那就是食物的选择问题了 。这些东西吃了最容易胖了 。本期的健康饮食文化,为你解析 。
1、巧克力饼干
每到下午茶时间,你是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧 。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧 。不过你知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂 。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动 。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。
2、罐装果汁
【吃什么东西容易变胖◎这些食物要忌口】明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果 。既然没吃水果,就用果汁来代替吧 。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少 。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖 。所以,如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重 。
3、炸土豆片和薯条
一项研究数据表明,这两个相当受欢迎的小零食已经荣登长肉排行榜冠亚军 。炸土豆片如果坚持摄入4年,能够增重3.4磅;而薯条会让人增重1.7磅 。
4、番茄酱
番茄酱酸酸甜甜,非常可口,很多人吃东西都喜欢沾沾番茄酱 。但是,番茄酱的含糖量实在惊人 。当然,它还含有番茄元素(少许的量),但玉米糖浆是主要的成分,所以一勺番茄酱含4克的糖分 。摄入过多的糖,容易产生热量,令人发胖 。
5、冰淇淋
这些致命的诱惑含有的热量极高,不经意就会让你摄入太多的热量 。不管你多么想吃,还是要尽量忍住,冰冻的酸奶或果汁冰糕也是不错的选择 。冰箱里放些热量不高,但是对你同样有吸引力的小吃,不要对冰淇淋念念不忘 。