【打球脚踝扭伤怎么办】正确按摩扭伤局部:扭伤初期 ， 适合在肿处持续按摩；扭伤后期 ， 以肿处为中心 ， 向周围各个方向擦揉比较好 。在冷敷或热敷后均可可对肿处进行按摩 。疼痛时可用扶他林乳胶剂来止痛 。扶他林有抑制炎性因子 ， 具有消肿的作用 。按照痛处面积大小 ， 使用适量 ， 轻轻揉搓（要注意力度 ， 只能轻柔的用力）帮助药物渗透 ， 可以缓解疼痛 。
适当进行运动:初期是禁止活动的 ， 一般来说扭伤第二天疼痛和肿胀会比第一天严重 ， 此时的活动会加重疼痛和肿胀的程度 ， 好好休息是最好的选择 ， 睡觉时把伤脚垫高 。当脚部扭伤较为稳定的时候 ， 就可以进行一些运动了 。活动需要循序渐进 ， 对脚恢复有帮助 。