飞行员都用的护眼方法◎什么水果保护眼睛

眼睛是人们心灵的窗户,特别是现如今的社会 。随着科技的发展,人们对于电子产品使用越来的越频繁,不过相对于此人们眼睛的劳累程度也是积累的越加高了 。本期的食疗养生,为你解析 。
1、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关 。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状 。
所以,要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
2、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅 。
金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体) 。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
3、蓝莓
被看蓝莓一颗一颗小小的,其实小小的身体里面蕴含着大大的能量呢 。蓝莓除了能防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能外,还能保护视力,其富含的花青素,具有活化视网膜的功效,可以强化视力,防止眼球疲劳 。
4、苹果
苹果是生活中最常见的水果了,多吃不仅能保护心血管、降低胆固醇、促进肠道蠕动,其富含的维生素A还可以保护视力 。
5、猕猴桃
猕猴桃富含的维生素C,能减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生 。上班族上班经常使用电脑,不妨多吃点,对眼睛有好处 。
6、圣女果
圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变 。
同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛 。
飞行员用的护眼方法
1、双眼向上、下各看三次;
【飞行员都用的护眼方法◎什么水果保护眼睛】2、双眼向左、右各看三次;
3、双眼向左上、右下各看三次;
4、双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字;
5、划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈 。