1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做 。
2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次 。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧 。
【怎么瘦手臂最有效的方法◎怎么瘦手臂最有效的方法】3、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽 。双手画圆，向外画圆20次 。再向内画圆20次 。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉 。

• 盐吃多了会怎么样◎危害极大
• 和平精英怎么样免费领进阶卡.
• 2023网络与新媒体专业学什么◎就业前景怎么样
• 2023工程造价专业学什么◎就业前景怎么样
• 朋友圈没了怎么找回来
• 你为什么喜欢李白要怎么写
• 手表手机怎么连接蓝牙
• 苹果手机不能微信支付怎么办
• 核桃吃多了会怎么样◎一天吃几个核桃最好
• 结婚日和属相相冲怎么办