我们都知道肝脏是排毒的重要器官 , 不过不是所有的体内废物都吃了就排的出来 , 那不就想鸟类一样了 。如果体内的废物堆积过多的话 , 会很大的影响身体的健康 。本期的健康饮食文化 , 讲讲吃什么能更好的排除体内废物 。
1、绿叶蔬菜
【如何清除体内垃圾◎多吃这8种食物】绿叶菜中多为碱性 , 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 , 使体液保持弱碱性 , 从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅 , 使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境 , 易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。
3、葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康 。它含有丰富的柠檬酸 , 也属碱性饮料 , 这是众多酒精饮料不具备的 。有报道 , 饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒 , 还有利尿排毒作用 。近年用于治疗痛风也见功效 。
4、豆豉
研究发现 , 吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果 。还能促进体内新陈代谢 , 清除血中毒素 , 起净化血液作用 。此外 , 豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激□ , 含大量B族维生素和抗菌素 , 可防老年痴呆症 。
5、水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味 , 但在体内代谢过程中能变成碱性 , 并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素‘溶解’ , 最终经排泄系统排出体外 。
6、绿茶
绿茶中有许多解毒因子 , 它们易与血液中有毒物质相结合 , 并加速从小便排出 。常饮绿茶还能防癌和降血脂 。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害 。
7、海带和紫菜
它们含大量胶质 。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外 。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的 。它们都属碱性食品 , 有净化血液作用 。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率 。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚 , 可降低胆固醇 , 对心脑血管疾病有益 。黑木耳中的胶质 , 有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外 , 清涤胃肠 。
- 如何给饮水机换水桶
- 空调发黄怎么清除
- 鲍汁焖鸭如何做
- 如何做跑步拉伸◎如何做跑步拉伸运动
- 放松背肌的方法◎背肌如何放松
- 韭菜豆干如何做减肥餐◎韭菜炒豆干可以减肥吗
- 如何做荔枝肉外焦里嫩蘸蒜蓉汁
- 在手机上如何激活社保卡
- 如何做俯卧撑才能更轻◎如何轻松做俯卧撑会更轻松
- 如何正确长跑