腹部减肥的方法◎如何减肥瘦肚子最有效的方法

1、体下屈
平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧 。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角 。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起 。腿下放的时候不要碰到地面 。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍 。
2、仰卧起坐
【腹部减肥的方法◎如何减肥瘦肚子最有效的方法】平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面 。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下 。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平 。
3、俯身肘撑
面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地 。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下 。可重复动作多次 。