1、规划针对性训练 。刚开始锻炼的时候，我们可能会各方面兼顾健身，当坚持一段时间后，我们可以根据自己觉得需要加强的部位重点锻炼 。
2、次数的突破 。比如我们做仰卧起坐，以往健身为8个每组，当我们需要突破的时候，可以增加到10个甚至更多，建议循序渐进的突破 。
【健身如何突破瓶颈◎健身如何突破瓶颈期】3、重量的突破 。比如我们锻炼臂膀肌肉的时候，可以从开始的5kg，逐步增长到6kg，甚至更多，总之不断的给自己设定新目标，当达到自己的理想状态时，方可维持原状 。
- 如何修改启动项
- 有小孩离婚一般抚养费会如何计算
- 短跑健身训练方法◎短跑肌肉训练方法
- 如何瘦大腿◎如何瘦大腿内侧赘肉
- 蘑菇肉饺饺子如何做
- 关于健身的禁忌◎健身有哪些禁忌
- 女性在家如何做增肌训练
- win10如何调节任务栏宽度
- 初学有氧运动减肥方法◎如何有氧运动减肥方法
- 如何应对闲鱼买家拒收