1、平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前 。
2、向上弯起你的双肩和躯干，靠近你的膝盖 。
3、要让背部弯曲，不要试着抬起整个背部，完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可 。
4、在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩 。
【卷腹运动怎么做◎卷腹运动怎么做视频】5、然后放松，放低你的双肩，回到起始位置 。
- 如何做才能让肚皮紧◎怎么让肚皮紧
- 安卓6.0.1怎么root
- 怎么用螃蟹给宝宝做辅食
- 裤子拉链掉了一边怎么办
- 减重运动怎么锻炼◎减重应该怎么运动
- 有口臭怎么办
- 河南铁道警官高等专科学校怎么样
- 电脑主机响但是屏幕不显示怎么办
- 工作单位怎么填
- 产妇想洗头怎么办