踢腿的正确练法◎平躺踢腿的正确练法

1、起腿要轻 。腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风 。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习 。
2、踢时要快 。腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程 。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲 。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开 。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的 。
【踢腿的正确练法◎平躺踢腿的正确练法】3、落腿应稳 。初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象 。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象 。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿 。