怎么放松运动后的肌肉◎如何放松运动后的肌肉

1、一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松 。
2、一般应在锻炼后20~30分钟后进行 。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动 。
3、在30~40°C的温水中浸泡洗浴,对心脏活动和神经系统有镇静作用 。
【怎么放松运动后的肌肉◎如何放松运动后的肌肉】