1、一周瘦十斤的话 ， 饮食方式有一个改善的方法 ， 就是首先将你生活中的垃圾食品少吃一些 ， 比如说油炸食品宵夜火锅等等 。
2、然后增加一些粗粮的摄入 ， 粗粮就是可以代替米饭去食用 ， 比如说玉米 ， 紫薯 ， 山药 ， 红薯都是非常好的粗粮 。
3、然后蛋白质也是非常重要的需要摄入的一个部分 ， 那么它来自鸡蛋牛奶以及瘦肉 ， 瘦肉当中 ， 鱼肉要比红肉要好一些 ， 就是白肉会比红肉会好一些 。红肉的话 ， 有猪肉羊肉牛肉；白肉的话 ， 有虾 ， 鱼一些海鲜 ， 这些海鲜类呢 ， 营养物质 ， 蛋白质含量以及脂肪的含量都会对减肥者来说更好一些 。
【如何通过减肥食谱一周瘦10斤◎怎么减肥一周瘦10斤食谱】4、最后要跟大家说的是 ， 减肥这件事情并不是一蹴而就的 ， 一周瘦十斤 ， 一定要静下心来通过饮食和运动的方法慢慢瘦下来 。

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