【减肥的好方法】1、提膝瘦肚子
（1）膝盖弯曲 ， 双脚放到平地 。
（2）收紧腹部 ， 身体微微向后倾 ， 抬起左脚 ， 离地几厘米 。
（3）保持身体平衡 ， 将膝盖拉向胸部 ， 保持上身弯曲 。
（4）双腿交替重复 ， 练习多次 。
2、空中自行车：仰卧在地 ， 双手放在头后 ， 膝盖提起成45度 ， 模拟骑自行车的动作 。
3、腰部按摩法：利用揉捏的动作 ， 按摩提高皮肤的温度 。
4、五分钟走路减肥法
五分钟走路减肥法并没有太大的运动量 ， 只是跑五分钟 ， 然后走五分钟 ， 通过跑跑走走不停切换 ， 燃烧更多的卡路里 。据统计 ， 成年人平均一天要走3000步到5000步 ， 按照这个比率就能保持身材 。但是如果你把每天的步数增加到10000步 ， 并适当控制饮食 ， 消耗的卡路里就会大于摄入的卡路里 ， 体重自然会减轻 。

• 2023大学教师节祝福短信61句
• 快速缓解胃疼的方法有什么
• 2023毕业生教师节贺词大全68句
• 冬天吃雪糕的危害
• 2023年教师节赞美老师的话◎给老师的贺卡贺词写法
• 致我们暖暖的小时光剧情
• 2023学生对老师的教师节祝福◎送给敬爱的老师
• 怀旧的句子
• 2023年教师节送给数学老师的祝福短信
• 豪情万丈的励志诗句