民以食为天,人们总是说晚上要吃的像乞丐比较好 。但是每个人的具体身体状况是不一样的 。有些晚上还有事要做而导致肚子饿了怎么办呢?吃这些就对了,本期的健康饮食文化,为你解析 。
1、绿色蔬果汁
夜宵首选果蔬汁,以绿颜色为主的果蔬汁最佳,绿色的水果和蔬菜多含大量的维生素,在睡前能为身体补充营养,也能为身体补充少量的水分 。最重要的是绿色食物不仅容易消化、吸收,不囤积脂肪,还有帮助减脂的功效 。黄瓜汁和猕猴桃汁是不错的选择 。水果和蔬菜搭配着喝效果更好 。
2、牛奶
牛奶作为夜宵也是很不错的,除了能安神助眠外,还能产生饱腹感 。这里要强调一下,市面上流行牛奶种类繁多,一定要买那种不含糖的纯牛奶,否则晚上睡眠时是很难把糖分消耗掉的 。
3、南瓜粥
南瓜粥是减肥佳品,高纤维、低热量,还有很好的饱腹感 。如果你能稍微勤奋一些,每晚喝一点儿,排毒、美容的效果也不错 。记住,也不要加糖!
4、燕麦
燕麦几乎适合于各个时间段吃,晚上饿了冲一小杯即食燕麦就会有饱腹感,它还能帮助你清理肠胃,早上能使你摆脱便秘哦!
5、香蕉
【晚上饿了吃些什么不会发胖】香蕉也属于纤维食物,润肠通便的效果很不错,少量吃就会有饱腹感,但是在晚上吃多了也不容易消化,所以保持1根的量就可以了 。
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