月经期间怎样减肥最快◎例假期间怎么减肥最快

月经期间怎样减肥最快
1.月经期1-7天
月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤 。就这段时期是减肥的最佳时期,在这一天摄取一顿的主食就足以(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量 。我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量 。
2.月经期后一周内
这个时候,月经已经走了,但是它留下的一个问题就是,在这个阶段喝水都长肉 。所以想要减肥的小仙女要注意了,高热量的食物请拒之门外,多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品,可以帮助消除体内堆积的脂肪,达到减肥的效果 。也就是说,在这个阶段,是胖的快也瘦得快,就看你怎么吃了 。
3.排卵期
女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,开始减少,而孕酮分泌开始上升,体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快,所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机 。如果不做有氧运动,可能会出现浮肿和体重增加 。
4.月经前夕
【月经期间怎样减肥最快◎例假期间怎么减肥最快】又是一轮循环开始了,过了这个阶段,大姨妈又要来串门了 。这个时候,小仙女的身体多有不适,减肥效果也不佳 。所以建议,这个阶段以调养为主,多吃蔬菜和水果,多喝水,保持身体通畅就可以了 。