在这个看脸的时代 , 不光要有颜值 , 完美的身材自然也是也是很多人所追求的 。除了坚持运动之外 , 想要拥有完美的身材还要靠健康的饮食吃出来 。你是否还在纠结什么食物能吃 , 什么不能吃 。那么本期的减肥饮食 , 就带你了解减肥餐食谱大全 。
星期一:
早餐:腿蛋包1个、乳酪1杯
午餐:鱼蛋汤米、油菜(走油)、茶/水
下午茶:水果1份
晚餐:豉汁蒸乌头、灼菜、饭、水果1份
星期二:
早餐:麦包1个、加钙低糖豆奶
午餐:低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果1份
下午茶:马莉饼4块
晚餐:胜瓜炒牛肉、饭、水果1份
星期三:
早餐:果酱三明治、低脂乳酪1杯
午餐:粟米肉丝饭、菜(走油)
下午茶:水果1份
晚餐:时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲(可用清鸡汤调味)、饭/面、水果1份
星期四:
早餐:脱脂奶、麦皮
午餐:牛奶肠粉3条、白粥1碗、菜(走油)
下午茶:马莉饼4块
晚餐:鲜茄炒蛋、西兰花、饭、水果1份
星期五:
早餐:吞拿鱼三明治、加钙豆奶1盒
午餐:牛丸面、菜(走油)
下午茶:水果1份
晚餐:粟米冬瓜肉粒蛋花汤饭、水果1份
星期六:
早餐:粟米片1碗、脱脂奶1杯
午餐:鸡丝三明治、柠茶(少甜)
下午茶:低脂乳酪1杯
晚餐:杂菜汤、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果1份
星期日:
早餐:加钙豆奶、麦皮
午餐:雪菜肉丝窝米1小碗、虾肠粉1条、蒸点心4粒、菜(走油)
下午茶:水果1份
【减肥餐食谱大全◎吃出苗条身材】晚餐:皮蛋瘦肉粥、菜(走油)、水果1份
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