维生素b3都有什么食物

【维生素b3都有什么食物】含维生素B3的食物:全麦制品、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等 。动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少 。
维生素B3功效为:促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍;使皮肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛;降低胆固醇及甘油三脂,促进血液循环,使血压下降;减轻腹泻现象;减轻梅尼埃综合征的不适症状;使人体能充分地利用食物来增加能量;治疗口腔、嘴唇炎症,防止口臭 。